تعتبر نباتات المرجيلان أو الفجل الأخضر نباتًا جذريًا قبيحًا على ما يبدو ، يتم تربيته عن طريق التربية في الأراضي الأوزبكية. لديها تركيبة مفيدة غنية ، والتي وجدت تطبيقها في العديد من مجالات حياتنا. بعد ذلك ، سنقوم بمراجعة وتقييم جميع المناطق المحتملة لاستخدامه ، وتبادل المعلومات المثيرة للاهتمام والمفيدة حول هذه الخضروات غير واضحة ومفيدة للغاية ، كما اتضح فيما بعد.
ميزة المنتج
الخصائص البصرية تعتمد على الصف. عادة ما تكون الفاكهة مستديرة ، ولكن يمكن أن تكون بيضاوية أو مستطيلة. أقرب إلى الأوراق له اللون الأخضر أو المحمر أو حتى الأرجواني و "ذوي الياقات البيضاء" في سمة الجذر من الفجل.
لون اللب ، حسب الصنف ، مطابق للون الخارجي للثمرة ، أي اللون الأخضر الفاتح أو الأحمر الفاتح أو ذو اللون البنفسجي. الجسد ليس صعبًا. المرارة ذات العلامات التجارية من الفجل في الذوق لا يزال قائما. الرائحة مميزة لجميع أنواع الفجل.
هل تعرف؟ تربى مجموعة متنوعة بشكل مصطنع ، حصرا للاستهلاك البشري. في الطبيعة ، غير موجود.
تكوين الفجل الأخضر
في الفجل الأخضر هناك أسماء أكثر ، على سبيل المثال: الجبين أو بذر الفجل. في روسيا ، من بين الأنواع الـ 21 من الصنف ، ينتشر مارجيلانسكايا وإيلفانت فانغ على نطاق واسع. إنه يشبه الفجل الأسود القابل للتطبيق على نطاق واسع ، ولكن في تكوين وخصائص موسم النمو أقرب إلى الفجل أو التطور الجديد لديكون. 
محتوى السعرات الحرارية
من المألوف تناول لحم الجذر فقط ، على الرغم من أنه يمكنك العثور على الاستخدام المناسب للقشور والأوراق ، حيث يكون تركيبة الفيتامينات المعدنية أعلى. لكل 100 غرام من الفاكهة المقشرة 30-35 سعرة حرارية.
الجزر ، الخوخ الكرز ، الطماطم ، الاسكواش ، الحلويات ، الأناناس ، القرنبيط ، الفجل ، الكوسة ، الكرفس ، الخيار ، القرع ، التوت البري ، بروكسل ، بكين والملفوف الأحمر هي من بين الأطعمة الأقل سعرا.
100 غرام يحتوي على:
- الدهون غير المشبعة الاحادية - 0.016 جم ؛
- الدهون غير المشبعة المتعددة - 0.045 غرام ؛
- الأحماض الدهنية المشبعة - 0.03 جم
البروتينات والدهون والكربوهيدرات
بالنسبة للمحتوى ، في 100 غرام من المنتج هناك:
- 6.5 غرام من الكربوهيدرات (2.9 ٪) ،
- 2 غرام من البروتين (2.5 ٪)
- 0.2 غرام من الدهون (هذا هو 0.3 ٪) ،
- الباقي هو الماء.
في الوقت نفسه ، إنه محفز ممتاز للشهية ويسهم في حركية الأمعاء الجيدة ، مما يساعد على منع حدوث مشكلة أو محاربة الإمساك. حل أنيق للقوائم التي تريد أن تفقد بعض الجنيهات الإضافية.
تعرف على الخصائص المفيدة للديكون والأسود والبذور الزيتية والفجل الأبيض.
تكوين فيتامين
كجزء من الفص ، هناك مجموعة جيدة من فيتامينات المجموعة B ، لكل 100 غرام من عجينة الورق تمثل:
- الثيامين ، أو B1 - 0.03 ملغ ؛
- ريبوفلافين ، أو B2 - 0.03 ملغ ؛
- حمض البانتوثنيك ، أو B5 - 0.2 ملغ.
- بيريريدوكسين ، أو B6 - 0.06 ملغ.
موجود أيضًا:
- حمض الاسكوربيك ، أو فيتامين C - 29 ملغ.
- توكوفيرول ، أو فيتامين E - 0.1 ملغ ؛
- حمض النيكوتينيك ، أو فيتامين PP - 0.3 ملغ.
- الريتينول ، أو فيتامين أ - 0.0003 ملغ.
المواد المعدنية
يتم تمثيل مجموعة من المعادن في 100 غرام من لب الفجل بواسطة العناصر الدقيقة التالية:
- الكالسيوم (الكالسيوم) - 35 ملغ.
- الحديد (الحديد) - 1.2 ملغ.
- نا (الصوديوم) - 13 ملغ.
- K (البوتاسيوم) - 357 ملغ.
- P (الفسفور) - 26 ملغ.
- المغنيسيوم (المغنيسيوم) - 22 ملغ.
الأحماض الأمينية
في 100 غرام من جوهر المجموعة التالية من الأحماض الأمينية:
- حمض الأسبارتيك
- حمض الجلوتاميك ؛
- أرجينين.
- يسين.
- يسين.
- حمض أميني أساسي.
- آيسولوسين.
- ثريونين.
- الجلايسين.
- ألانين.
- سيرين.
- البرولين.
- التيروزين.
- الحامض الاميني.
- ميثيونين.
- السيستين.
- التربتوفان.
من المهم! الفجل نبات ، مما يعني أنه غني بالألياف. لا تتورط في استخدامه - يمكن أن يسبب الانتفاخ وانتفاخ البطن. المعدل اليومي من 100-150 غرام
ما هو استخدام الخضروات الجذرية
مثل هذا الفيتامينات والمعادن الجيدة ينطبق على حل مجموعة واسعة من المشاكل. 
يجب أن يعلم أولئك الذين يعانون من الوزن الزائد:
- في عملية تناول الفجل ، يتم تصنيع الإنزيمات لتعزيز الشهية والهضم الجيد ؛
- تركيبة غنية من الألياف تطبيع الأمعاء وحل مشكلة الإمساك ؛
- ينظم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، لأنه يحتوي على مجموعة من الفيتامينات B ، والتي تعزز وظائف التمثيل الغذائي ؛
- يزيل منتجات الهضم أو المواد الضارة التي تشكلت أثناء عملية الهضم ؛
- يستقر مستوى السكر والكوليسترول.
من المهم أن تؤخذ في الاعتبار - النظام الغذائي للفجل يعاني من نقص البروتين ، لذلك ، من الضروري توصيل أنواع قليلة الدسم من اللحوم والأسماك.
يجدر أيضًا تسليط الضوء على هذه الصفات المفيدة للفجل:
- الريتينول ينظم عمل الجهاز البصري ويطبيع الجهاز العصبي ؛
- أملاح البوتاسيوم في تكوين استقرار ضغط الدم وتقوية المناعة الشاملة ؛
لتعزيز مناعة ، فإنها تستخدم أيضا حبوب اللقاح النحل ، الورد البري ، الويبرنوم ، التبت lofant ، العليق ، يوكا ، البرسيم ، إشنسا ، الحديد القرم ، القرطم ، hellebore.
- يلعب الحديد دورًا كبيرًا في عملية تكوين الدم وتزويد جميع الأنسجة والأعضاء ، وهو منتج مهم للغاية بالنسبة لأولئك الذين يعانون من فقر الدم بسبب نقص الحديد في الجسم ؛
- محتوى الكالسيوم العالي بما فيه الكفاية له تأثير مفيد على نظام الأسنان والعظام ؛
- عصير الفجل ، يفرك في جذور الشعر ، ويساعد على تقوية المصباح ويمنع تساقط الشعر خلال الموسم أو تساقط الشعر بشكل عام ؛
- الفجل - عامل مضاد للجراثيم الشعبي القوي ، لا غنى عنه في الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة ، والأنفلونزا ، وعدوى الجهاز التنفسي.
للرجال
تناول الفجل الطازج مفيد للغاية للجسم الذكر.
من المهم! لا تأكل الفجل الأخضر أثناء الحمل. في تكوينها هناك زيوت أساسية ، فإنها يمكن أن تثير فرط تنسج الرحم ، ونتيجة لذلك ، فإن خطر الإجهاض.
بالإضافة إلى التطبيقات المفيدة المذكورة أعلاه باعتبارها مُثبِّطًا للمناعة وعاملًا مضادًا للشيخوخة بسبب فيتامين C ، خاصة للرجال ، فهي مفيدة أيضًا للأسباب التالية:- في نظام غذائي متوازن عندما تستخدم داخل الجبين الطبيعي يساهم في تطوير هرمون التستوستيرون الذكوري.
- عند استخدامه 2-3 مرات في الأسبوع ، فإنه يعمل بمثابة التهاب البروستاتا الاتقائي ؛
- يحارب الفجل ضد البكتيريا المسببة للأمراض ، ويخفف الانتفاخ ، وله وظيفة مدرة للبول ، وكلها تساعد في منع الالتهاب في الجهاز البولي التناسلي ؛
- الخضار يزيل السموم والمواد المضادة للاكسدة في تكوينه تحطيم الكوليسترول الضار - ينظف ويحسن الجهاز الدوري والأوعية الدموية ، ويحارب أمراض الكلى والكبد ؛
- الزيوت العطرية تدمر البكتيريا على الأسنان واللثة ، وتزيل النزيف في الفم ، نتيجة لذلك - التنفس الطازج ؛
- وعامل مهم لكل من الرجال والنساء - مكافحة الوزن الزائد. حاول أن تأكل سلطة من الجزر والفجل والبنجر كل يوم لتناول العشاء - في غضون أسبوع سترى نتيجة ملموسة.
للنساء
بالإضافة إلى الخصائص المفيدة العامة للجذر ، يجب أن تدرج النساء بالتأكيد في نظامهم الغذائي. تركيبة حمض النيكوتينيك تعمل على موازنة العمليات الأيضية ، والتي لها تأثير إيجابي على الجلد ، مما يجعل سطحها أكثر نعومة ومخمل ، وعلى الشعر والأظافر ، مما يعطيها بنية صحية وتألق.
تساعد الأقنعة ذات لب الفجل على التعامل مع آثار التعب وقلة النوم على الوجه. تركيبة الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية الغنية للمنتج تدعم الجسم مع قيود في النضال من أجل الوزن الطبيعي. الألياف تؤدي وظائف التطهير وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
ميزات التطبيق
من الأفضل تناول الخضروات الطازجة: السلطة ، العصائر. لكن إذا لم يُدرك الطعم المر على الإطلاق ، فإن خبراء التغذية يسمحون باستخدام الحساء (بضع دقائق فقط). 
ستكون السلطات مفيدة للغاية إذا ملأتها بزيت الزيتون أو عصير الليمون. عصير الفجل يسير على ما يرام مع عصير البنجر والتفاح والجزر والليمون. يمكنك تذوق هذا المزيج مع ملعقة من القشدة الحامضة أو العسل.
هل من الممكن أن تعطي الطفل
يمكن أن يدخل الأطفال الفجل كعامل فيروسي وقائي بعد 3 سنوات. كما يستخدم في حالة نزلات البرد أو المقاومة الضعيفة لهم.
يجب أن تبدأ ببضع قطرات من العصير عند طرف ملعقة شاي. إحضار الجرعة تدريجياً إلى ملعقة أو ملعقتين يوميًا. تساعد مقدمة الغذاء الصحي للطفل في الوقت المناسب على اكتشاف أو منع الحساسية المحتملة أو الإسهال أو تكوين الغاز.
استخدام المنتج أثناء الحمل والرضاعة
كما يحدث في كثير من الأحيان ، تختلف آراء الخبراء في هذه القضية. بعضها ضد استخدام المنتج أثناء الحمل والرضاعة. 
هذا الأخير يعتقد أنه إذا لم تكن هناك مشاكل في لهجة الرحم ، فعندئذ يكون الاعتدال هو الوقاية من الإمساك وفقر الدم ونقص الفيتامينات والمعادن.
كما أنه عامل مضاد للفيروسات قوي ، والأهم من ذلك ، يعمل على تحسين أداء عضلة القلب. الوقاية الخطيرة من الوذمة ، والتي هي أيضا آفة من النساء الحوامل.
خلال فترة الرضاعة ، يُنصح بعدم استخدامها ، لأنه حتى بالنسبة للبالغين ، هناك تهديد بزيادة تكوين الغاز ، ناهيك عن وجود طفل لا يزال يعمل بشكل جيد في الجهاز الهضمي.
نعم ، والطعم المر لحليب الثدي يمكن أن يؤدي إلى حقيقة أن الطفل يرفض تناول الطعام. في الوقت نفسه ، يحفز عصير الفجل عمليات الرضاعة.
ضرر محتمل
من الممكن إلحاق الضرر بالجسم في حالة إساءة استخدام المنتج والتعصب الفردي (على سبيل المثال ، حساسية من الزيوت الأساسية). 
وهناك موانع طبية محددة:
- عانى من نوبة قلبية
- التهاب المعدة مع ارتفاع الحموضة.
- قرحة المعدة والاثني عشر.
- التهاب كبيبات الكلى (التهاب الكبيبات الكلوية) ؛
- التهاب الأمعاء والقولون (التهاب في وقت واحد من الأمعاء الدقيقة والكبيرة) ؛
- أمراض الجهاز القلبي الوعائي.
- مجرى البول الحاد ومشاكل الكبد.
- دراق سام
- الحمل مع مشكلة مع لهجة الرحم.
قواعد لاختيار جودة المنتج
سوف نعرض عليك بعض الحيل الصغيرة لاختيار أفضل محصول جذر:
- تفضل متوسط الحجم ، 5-6 سم ، سيكون هو الخيار الأمثل. الثمار الكبيرة لها جسد قاسي ، وهي ليست غليظة جدًا.
- المرونة - ضمان لمحتوى جميع المغذيات الدقيقة والفيتامينات المفيدة. إذا كانت الخضروات بطيئة ، فهذا يعني أنها انتهكت شروط التكنولوجيا أو التخزين.
- يجب أن يكون السطح أملسًا وناعمًا دون تلف أو تشققات. لا يسمح العفن!
- اعتمادًا على الغرض ، يمكنك اختيار مجموعة الخضار (اللون) التي تحتاج إليها: الأسود هو الأكثر حدة والأكثر نشاطًا والأفضل للأغراض الوقائية والعلاجية ؛ الأخضر والوردي والأرجواني والأبيض (ديكون) - لها طعم أكثر اعتدالا ، وغالبا ما تستخدم في الطهي ومستحضرات التجميل ، الخ
ميزات التخزين
الفواكه المختارة بشكل صحيح واقعية تمامًا للحفاظ عليها في نفس الشكل المفيد إلى أن توضع في صندوق به رمل جاف وتترك في قبو بارد أو مخزن.
إذا كنت تعيش في شقة ، فضع الخضار في حاوية وضعها في مكان بارد وجاف. يمكن أيضا وضعها في الثلاجة. في هذه الحالة ، تكون مدة الصلاحية من شهر إلى أربعة أشهر. 
الخصائص الطبية للفجل الأخضر
من الأفضل إظهار خصائص الشفاء من الفجل الأخضر مع العسل. يتم التعامل مع هذه التركيبة من الالتهابات الفيروسية في الجهاز التنفسي والتهاب الشعب الهوائية والسعال الديكي والتهاب اللوزتين والسعال. يتم خلط عصير الفجل مع الملح ويستخدم في شكل كمادات ضد النقرس والروماتيزم.
الكوكتيلات الطازجة والموصى بها لمشاكل واضطرابات الجهاز العصبي المركزي والمحيطي. مع انتهاكات لنظام الدم ، وأمراض الشرايين وذمة.
تطبيق آخر هو مبيد للجراثيم. يستخدم كعامل شفاء للجروح وكمضاد للديدان.
في مكافحة الديدان في الطب التقليدي ، تُستخدم أيضًا بذور اليقطين ، الحور الرجراج ، براعم البتولا ، عشب العلبة ، الثعلب الفضي ، الكوسة ، الهندباء.
مع السعال والتهاب الحلق
يشير السعال الرطب إلى وجود فيروس أو إصابة في الجسم - السارس ، التهاب الشعب الهوائية ، إلخ. بشكل عام ، يشير السعال الرطب إلى أن المرحلة قد وصلت بالفعل إلى مرحلة متقدمة ، وأن الوقت ضائع. هنا ، لن تساعد وصفات الفجل الخضراء ، تحتاج إلى استشارة الطبيب وعلاجك بالأدوية التقليدية. 
إذا كان للسعال طبيعة حساسية ، فإن الفجل أيضًا لا يساعد فقط ، بل قد يؤدي إلى تفاقم الوضع. تتمثل السمات المميزة لهذا النوع من السعال في: تمزق ، مخاط سائل شفاف ، تورم ، صعوبة في التنفس. من الضروري في أقرب وقت ممكن تناول مضادات الهستامين.
وصفة مع العسل سوف تساعد في السعال الجاف. وهو بالضبط عند السعال الجاف المصحوب بألم في الحلق وعند البلع. إذا كان السعال هو مقدمة للالتهاب البلعومي أو التهاب القصبات الهوائية أو التهاب الحلق ، فإن الوصفات الشائعة مع الفجل ستقدم لك المساعدة.
الأدوية الطبية المصنوعة من الكراوية ، البثور السوداء ، الحشيش الطبي ، ألثيا ، لبلاب ، nasturtium ، العرعر ، عشب القمح الزاحف ، لحاء الحور الرجراج سوف تساعدك أيضًا على التغلب على السعال.
الوصفة:
- نحن نأخذ محصول جذر ناضج كبير.
- قطع الجزء العلوي مع قمم.
- وضع في كوب ، جرة صغيرة مع ذيل أسفل واختر الأوسط مع ملعقة ، وترك سمك الجدار حوالي 1-1.5 سم.
- املأ التجويف الذي يتكون من العسل (يمكنك استبدال السكر إذا كان لديك حساسية من العسل) ، وأغلق الجزء العلوي بغطاء مقطوع مسبقًا واتركه ليوم واحد.
- سيتم خلط العصير الذي يبرز خلال اليوم بالعسل.
الأطفال - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة في اليوم ، والبالغين - ملعقة واحدة 3 مرات في اليوم.هل تعرف؟ وقد نمت الفجل وتستخدم لأكثر من 4 آلاف سنة.
عندما النقرس
النقرس هو مرض يصيب المفاصل والأنسجة الناجمة عن اضطراب التمثيل الغذائي. أهم عنصر للعلاج في الخضار هو أملاح الكالسيوم. في الوقت نفسه ، يتم استخدام مرض الفجل غير سارة للغاية بطريقتين وبشكل مثالي بطريقة معقدة ، اتباع نظام غذائي بالضرورة:
- الطريقة الأولى عصير يثري مع العناصر الدقيقة ويطبيع تبادل قواعد البيورين. يجب غسل الخضار الجذرية غير المقشرة جيدًا في محلول صابون والسماح للنقع لمدة 30 دقيقة. بعد ذلك ، شطف مع الكثير من الماء الجاري.
تخطي من خلال مفرمة اللحم أو عصارة أو صر. عصيدة ضغط. يجب استهلاك العصير 3 مرات يوميًا لمدة 30 جرامًا ، ويمكن تخزينه في حاوية مغلقة في مكان بارد وجاف. في المتوسط ، يستغرق العلاج حوالي 10 كجم من الجذر الأخضر.
- الطريقة الثانية. في شكل كمادات النقرس يجب أن تستخدم في الليل ، بحيث يكون لأطول فترة ممكنة تأثير على المناطق المتضررة من الجسم. يتم لف لب الخضروات الجذرية المفرومة في الشاش ويتم تطبيقها على البقع المؤلمة. يمكنك أيضًا فرك العصير الطازج في المفاصل. اعتمادا على شدة حالة المريض ، يتم اختيار مسار العلاج. ولكن ينبغي القيام به حتى الشفاء التام.
للإمساك
عند علاج الإمساك ، من المهم أن نفهم الأسباب. قد لا يكون الإمساك مرضًا كبيرًا ، ولكنه عرض من أعراض شيء أكثر خطورة. وإذا لم تكن المشكلة ذات طبيعة منهجية ومزمنة ، فيمكنك محاولة حلها باستخدام العلاجات الشعبية. وسيكون أهم عامل عامل هو ألياف الفجل ، مما يزيد بشكل كبير من التمعج المعوي.
السلطات مع إضافة الفجل ستكون أداة جيدة للوقاية والعلاج. سارت الامور بشكل جيد للغاية مع التفاح والجزر والملفوف. أنها تليين طعم القاسية من الفجل. الموسم حسب الذوق. 
إليك بعض الوصفات:
- صر الفجل متوسطة واحدة ، إضافة التفاح والخوخ. يُسكب الزيت أو أي زيت آخر بمقدار ملعقتين كبيرتين. إجازة ليوم واحد. تقسم إلى 3 أجزاء وتناول الطعام خلال اليوم. دورة جيدة لمثل هذه السلطة هي أسبوع واحد.
- بدلاً من ذلك ، يخلط عصير الفجل مع عصير اليقطين ، ويضاف ملعقتان كبيرتان من العسل السائل. شرب مرتين في اليوم. مسار العلاج هو شهر.
مع وذمة
عندما تنتفخ ، أثبتت الوصفة التالية نفسها: لمدة 10 دقائق ، غلي 0.5 كيلوجرام من الفجل المبشور و 1 لتر من الماء ، أضف ملعقة صغيرة من الملح. يتم استهلاك المشروبات المبردة خلال اليوم بدلاً من الماء. بالطبع ، المذاق ليس شهيًا ، لكن النتيجة ستكون الأكثر إقناعًا لصالح هذه الوصفة.
خصائص مستحضرات التجميل
يسمح التركيب المعدني الغني للجذر باستخدامه في مختلف المجالات ، والتجميل ليس استثناءً. 
العامل الرئيسي ، الذي يركز على التجميل ، هو الجلد ، لأنه يغطي 90٪ من أجسامنا ، وسوف تخبر حالته ومظهره الكثير عن مالكه - من نمط الحياة إلى التغذية.
فكر في بعض الوصفات من أقنعة الوجه بالفجل ، والتي ستوفر على مزاج جمال الشباب وتقوية ثقتها بنفسها. لذلك ، ترتبط المشاكل البصرية الأكثر وضوحا عادة مع أنواع الزيتية إشكالية من الجلد والشعر.
للشعر
للشعر الدهني ، قناع مناسب من مرق القراص المخلوط مع عصير الفجل مناسب. مرق يصر حوالي 1 ساعة من 1 ملعقة كبيرة. ملاعق وماء مغلي. عصير مأخوذ من جذر متوسط الحجم. أثناء العلاج ، تحتاج إلى فرك هذا المركب 1-2 مرات أسبوعيًا في جذور الشعر مع الاستمرار لمدة نصف ساعة تقريبًا. بالفعل خلال 1-2 شهر ستشعر بمدى ثبات عمل الغدد الدهنية لفروة الرأس. 
للوجه
إعداد محلول وقناع للبشرة الدهنية والمشكلة مع النقاط السوداء. من أجل محلول ، نحتاج إلى عصير نصف خضروات متوسطة مخلوط مع 80 مل من المياه المعدنية. أضف 4-5 قطرات من زيت شجرة الشاي (له تأثير تجفيف). احفظه في مكان بارد وامسح بشرة الوجه يوميًا مرتين في اليوم.
يمكن تطبيق القناع كل أسبوع. Она успокаивает воспаленную кожу, нормализует жировой баланс и препятствует появлению комедонов (черных точек). Для приготовления 2 листа подорожника смолоть с одним средним корнеплодом. Полученную консистенцию перемешать с 1 столовой ложкой белой глины.ضع طبقة سميكة على بشرة مطبوخة جيدًا مسبقًا. يغسل بعد 15-20 دقيقة.
التخسيس والفجل الأخضر
في إطار فقدان الوزن ، يتم استخدام الفجل في تركيبة ، بكفاءة باستخدام متعدد الوظائف من تكوينه الفيتامينات المعدنية وخصائصها. أعلاه ، قمنا بشكل منفصل بتلاوة خصائص الشفاء من الفجل لتخفيف التورم ، وتحقيق الاستقرار في مستويات السكر في الدم ، والقضاء على مشاكل الإمساك. 
ناقشنا أيضًا أن الخضروات منخفضة السعرات الحرارية تسمح لك بإدراجها في قائمة النظام الغذائي.
التركيبة الغنية تسمح لك بتكسير الدهون وتمنع تراكمها في الجسم ، وتعمل كمدر للبول. مع الاستخدام المنتظم يحل أيضا مشكلة الخبث في الجسم. كما أن طبيعية وتوافر الفجل هي أيضًا حقيقة مهمة في مقاربة شاملة لمشكلة فقدان الوزن.
كيف لطهي سلطة من الجذر
تشغيل سلطة مع الفجل الأخضر في قائمة العشاء لعائلتك ، سوف تحل العديد من المشاكل في وقت واحد. هذا كوكتيل رائع من فيتامين ، والوقاية من نزلات البرد ، وطريقة لإعادة وزنك إلى حالته الطبيعية.
في السلطة ، يمكنك إضافة واستبدال المكونات وفقًا لتفضيلات ذوق عائلتك ، يمكنك توسيع الفائدة والشبع عن طريق إضافة اللحوم الخالية من الدهن المغلي ، وتغيير الذوق بسبب العديد من الضمادات والمزيج الأخضر. لكن التكوين المفيد الرئيسي - الخضروات. 
قائمة المنتجات
ما تحتاجه:
- 600 غرام من الفجل الأخضر ؛
- 200 غ من الجزر ؛
- 1 تفاحة متوسطة الحجم ؛
- 4 فصوص من الثوم.
خطوة بخطوة وصفة
يحتاج كل هذا الفيتامين الرائع إلى قطعه إلى قش رقيق أو مبشور في مبشرة خاصة (على أساس الخضروات الكورية) ، أو بسبب قلة الوقت ، لوضعه على مبشرة كبيرة عادية. يُطحن الثوم من خلال الثوم ويُضاف إليه عصير الليمون والملح وزيت الزيتون. نحن لا نطحن المكونات المكوّنة من شرائح ، بل يتم سكبها فوق صلصة الثوم والليمون في وعاء السلطة. الفجل - الخضار بسيط للغاية ، وبسعر أكثر من بأسعار معقولة. حرية الوصول على مدار السنة.
تكوين مفيد جدا وغنية. القليل من الجهد ، والخيال - وتطعم أسرتك بشكل لذيذ ، وفر ميزانية عائلتك ، ويمنع الكثير من المشاكل الصحية ، وهذا بالفعل كثير.
